姐,对不起。我迷恋的是哥

哥,真的对不起。

早上几年前

我是那么的痴迷哥,但是最近几年的我都没有在意你的了。

这让我很伤心。

以前。我是非常的崇拜哥的,以至于每天能想追上哥的脚步。

但是越想追上哥的脚步,就距离越来越远。

想想夸父追日都没有我这么远呢。

以前。哥的种种事迹我都废寝忘食的去听,去看。

甚至还买哥的专辑,书籍回家认真研究探讨呢。

这些都是因为哥的缘故,那个时候是哥你给我动力,给我以奋斗的目标。

那时候的哥,你在我的心目中就犹如神明般存在,你的一举一动都牵动我的心。

然而现在的我却抛弃你了,

就像毒贩被警察追,抛弃身上的毒品。

说实话,哥,我貌似抛弃你最少也有5年的时间了吧。

时间过的真快,一眨眼的时间就5年了。

以前觉得要是没有哥的话,我要怎么生存,或者我根本无法生存下去,因为哥是我生存的动力。

然而居然没有哥在的那5年时间里,居然也能正常生活,甚至是有滋有味的。

对不起,哥。

其实刚开始不错我的错,只是那时的我迷恋哥迷恋到死心塌地的程度了,每天废寝忘食,终日不吃不睡的想念着哥,以致生病了。

刚生病的时候郁郁不得生,懊恼着,以后不能在见到哥了,这一直是我担心的,可谓是心上肉啊。

时间真是个鬼东西,在生病的过程中,我不但不能见到哥,且也不能再想哥了,这都是外界的缘故,我慢慢的把哥给遗忘了。

到现在自然而然的把你给忽略了。

哥,你不会怪我吧。

我知道,在这个世界上,

迷恋哥的人非常,非常的多。

有男的,有女的,黑皮肤的,白皮肤的,还有一些叫不上颜色皮肤的人都深情的迷恋着哥

这足以证明哥的地位是多么的任重而道远。

跟耶稣有的一比。

我知道哥会说我很夸张,告诉哥,一点夸张都没有。真的。真的。

哥我跟你说。

我是卑鄙的。

在大家谈到哥的时候

大家都讨论谁是最早迷恋哥的。

我就向大伙炫耀说:早在N年前我就已经那么的迷恋哥了。非常,非常的。

还说我一直迷恋着你。

每当说到这些,大家都很羡慕我。

因为,我是那么找的迷恋着哥的人。

其实现在哥在我的心里地位不怎么重要没早之前的那么疯狂了。

然而,哥,你在我心目中还是有地位的,尽管只是在我的潜意识里面。

哥你以前经常在电视上露面的时候,我是异常的惊动,激动。

然而现在就算哥跟我说你要上电视了,我还是万般的迟钝打开电视。

貌似都不想看你上电视了。

有的话,也只是凑巧而已。

但是,在我心里还是有你的。

相信我。哥

真的。真的。

只是我也要生活。也有自己的世界,自己的事情做,不能在迷恋哥了。

希望哥谅解。

但是我一有时间一定会关注哥的。切记。

谨献给自己一直喜欢的篮球,NBA。

詹姆斯扣篮视频

不怎么喜欢他的,但是羡慕他那惊人的弹跳,跟那个身材。

球感训练方法

打篮球的人都是知道,要运好球,最主要的就是球感的问题,只有有良好的球感,加上后天的训练,那么想像吴悠那样运球的话,也不是什么难事,良好的球感对提高投篮命中率也是有帮助的,所以手感是很重要的。

再次我收集了些练习手感的方式。

动作名称:原地低手控球

动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球

指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球

重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。


动作名称:手指交互传球

动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。

重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。


动作名称:双手交互用力传球

动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。

重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。


动作名称:持球环颈

动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。

指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。


动作名称:持球环腰

动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。


动作名称:持球环绕双脚S型

动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。


动作名称:贴地运球

动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。

指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。


动作名称:环绕双脚运球

动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。

重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。


动作名称:单手左、右运球

动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。

指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。


动作名称:单手前、后运球

动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。

指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。


动作名称:原地换手运球

动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。

指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。


动作名称:背后换手运球

动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。

指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。


动作名称:原地跨下运球

动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。

指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。


T-MAC 2代篮球鞋

shoes-006

 

T-MAC 2代

这双鞋是我初中时候同学送给我的,因为那时我已痴迷于篮球,除了篮球,整天都有跟水泥地打交道,这时就必须有好的篮球鞋了。

我的第一双质量好的篮球鞋就是这双:T-Mac  2代。

这双鞋非常的好,是我所以的鞋里面穿的最久的一双了,穿到我高中毕业还没有坏,而且耐磨,质量几乎就是正版的。

穿在里面软绵绵的,感觉很舒服。

以前我的球鞋很多,大概有20双吧,但是有的只能在休闲穿,不适合运动,有的则穿起来打篮球不舒服,但是就这双我不管从什么方面来说都是最最满意的。

现在这双鞋可是退役了,被我穿的非常的烂。

对不起了,T-Mac 2代

 

克里斯-保罗的切入突破图解

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

 

 

 

 

 

 

 

图片打开有点慢,请耐心等待。

艾弗森的快速投篮和乾坤大挪移

1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运

2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。  顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手, 这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动 作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投篮。如果对手跟了上来,请看下面:
当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球
,要不然你们也知道后果,动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以
便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉回来

4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运 到左手,左脚也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别 急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来
的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运
到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了

ps :这篇是我转的,但是他写的字太多了,连我自己也没全部看完,其实过人哪有上面说的那么长,运球突破其实就在一瞬间的事,而上面写的太详细了,而且上面说的也没有唯一性,大伙要是按部就班的按上面突破过人的话那一定是不行的。在球场运球最重要的就是随机应变,当然那个随机应变没那么容易,要有良好的眼界跟极佳的运球能力。下面也是一个艾弗森的过人flash:





大家看小艾的姿势练习就可以了,文章说的再好也比不上小艾做个示范给你模仿。

我那退役的两双艾弗森鞋




第一款鞋是艾弗森的训练鞋,这双以前买的时候我试穿起来蛮大的,但还是决定买了这双,脚感非常的好,穿在里面有一中软绵绵的感觉,大号些,还是买下了,能穿就行了,当然穿在学校那可是件拉风的事。这双鞋也穿了几年了,期间都不敢穿去打篮球的,生怕影响它的寿命,还有就是经常打篮球的人千万不要一直穿通一双鞋打篮球,要准备两双轮流换着穿,这样能提高你鞋的寿命,这个是保养鞋的技巧。最终这双鞋还是被穿坏了 而且坏的很严重,没法子了这双鞋现在退役了。

至于第二双我自己也给忘了是哪一代的的球鞋了,在百度上面找图片居然找不到了,对于这双鞋呢,以前我是常穿出去打篮球的,这双也坏了脚后跟个皮都掉了,这双鞋脚感一般般就是款式蛮好看的。

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这双鞋我是非常的喜欢的,但是我在淘宝上面找也找了很久才找到的,全淘宝大概只有不到10家有买这款鞋的,但是店主都说是正品的一双要700~800的,晕,在中国还有正品的??

这双鞋是艾弗森五代球鞋,记得是在哪一届全明星上小艾的战靴,款式非常的好看,特别是红白相间的那款,那个银白相间的也不错,在台湾电视剧《mvp情人》里面脾气冲动的“高兴”脚下就有穿过这款鞋的,很帅的这双鞋,一直想买的,不过锐步的鞋在中国还是很少见的,市场上主流的运动鞋一般都是nike,adidas,以及国产的一些品牌,就算有锐步的也是一些款式一般般的。大伙记住了这也是一个钱机啊,到工厂去批量生产这款鞋然后拿去卖一定有市场的。我曾经想到自己没地方买那就自己生产,自己找工厂,反正工厂就在附近的,但是跟工厂的人了解了下,最少要100双的,还有就是没有这个鞋模的  要再在开模的,估计费用要小几万的吧(猜测)。

ps:不过你们大家也喜欢这款的话就留言吧,要是差不多的话是可以合起来一起做的。



盤點NBA歷屆MVP

常规赛MVP顾名思义就是常规赛最有价值的球员,因此只要能带领球队打出很好的战绩,或是取得各方面的突破的都有可能荣膺这一含金量极高的荣誉称号。

年份 联盟 MVP
2008 NBA 科比
2007 NBA 诺维茨基
2006 NBA 纳什
2005 NBA 纳什
2004 NBA 加内特
2003 NBA 邓肯
2002 NBA 邓肯
2001 NBA 艾弗森
2000 NBA 沙奎尔·奥尼尔
1999 NBA 卡尔·马龙
1998 NBA 乔丹
1997 NBA 卡尔·马龙
1996 NBA 乔丹
1995 NBA 大卫·罗宾逊
1994 NBA 奥拉朱旺
1993 NBA 巴克利
1992 NBA 乔丹
1991 NBA 乔丹
1990 NBA 约翰逊
1989 NBA 约翰逊
1988 NBA 乔丹
1987 NBA 约翰逊
1986 NBA 伯德
1985 NBA 伯德
1984 NBA 伯德
1983 NBA 摩西·马龙
1982 NBA 摩西·马龙
1981 NBA 朱利叶斯·欧文
1980 NBA 贾巴尔
1979 NBA 摩西·马龙
1978 NBA 比尔·沃尔顿
1977 NBA 贾巴尔
1976 NBA 贾巴尔
- ABA 朱利叶斯·欧文
1975 NBA 麦卡杜
- ABA 朱利叶斯·欧文
- – 约翰·麦克吉尼斯
1974 NBA 贾巴尔
- ABA 朱利叶斯·欧文
1973 NBA 考恩斯
- ABA 坎宁安
1972 NBA 贾巴尔
- ABA 吉尔摩尔
1971 NBA 贾巴尔
- ABA 梅尔·丹尼尔斯
1970 NBA 威利斯·里德
- ABA 斯宾塞·海伍德
1969 NBA 昂塞尔德
- ABA 梅尔·丹尼尔斯
1968 NBA 张伯伦
- ABA 康尼·霍金斯
1967 NBA 张伯伦
1966 NBA 张伯伦
1965 NBA 比尔·拉塞尔
1964 NBA 奥斯卡·罗伯特森
1963 NBA 比尔·拉塞尔
1962 NBA 比尔·拉塞尔
1961 NBA 比尔·拉塞尔
1960 NBA 张伯伦
1959 NBA 佩蒂特
1958 NBA 比尔·拉塞尔
1957 NBA 鲍勃·库西
1956 NBA 佩蒂特

历届总决赛MVP

1969 — 杰里·韦斯特, 洛杉矶湖人队
1970 — 威利斯·里德, 纽约尼克斯队
1971 — 卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔, 密尔沃基雄鹿队
1972 — 沃尔特·张伯伦, 洛杉矶湖人队
1973 — 威利斯·里德, 纽约尼克斯队
1974 — 约翰·哈维奇克, 波士顿凯尔特人队
1975 — 里克·巴里, 金州勇士队
1976 — 优优·怀特, 波士顿凯尔特人队
1977 — 比尔·沃顿, 波特兰开拓者队
1978 — 韦斯·昂赛德, 华盛顿子弹队
1979 — 丹尼斯·约翰逊, 西雅图超音速队
1980 — 魔术师约翰逊, 洛杉矶湖人队
1981 — 塞德里克·麦克斯维尔, 波士顿凯尔特人队
1982 — 魔术师约翰逊, 洛杉矶湖人队
1983 — 摩西·马龙, 费城76人队
1984 — 拉里·伯得, 波士顿凯尔特人队
1985 — 卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔, 洛杉矶湖人队
1986 — 拉里·伯德, 波士顿凯尔特人队
1987 — 魔术师约翰逊, 洛杉矶湖人队
1988 — 詹姆斯·沃西, 洛杉矶湖人队
1989 — 乔·杜马斯, 底特律活塞队
1990 — 伊塞亚·托马斯, 底特律活塞队
1991 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1992 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1993 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1994 — 黑肯·奥拉朱旺, 休斯敦火箭队
1995 — 黑肯·奥拉朱旺, 休斯敦火箭队
1996 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1997 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1998 — 迈克尔·乔丹, 芝加哥公牛队
1999 — 蒂姆·邓肯, 圣安东尼奥马刺队
2000 — 沙奎尔·奥尼尔, 洛杉矶湖人队
2001 — 沙奎尔·奥尼尔, 洛杉矶湖人队
2002 — 沙奎尔·奥尼尔, 洛杉矶湖人队
2003 — 蒂姆·邓肯, 圣安东尼奥马刺队
2004 — 昌西·比卢普斯, 底特律活塞队
2005 — 蒂姆·邓肯 ,圣安东尼奥马刺队
2006 — 多亚尼·韦德 ,迈阿密热火队
2007 — 托尼·帕克 ,圣安东尼奥马刺队

历界全明星赛MVP
2008 勒布朗-詹姆斯(LeBron James) 骑士
2007 科比·布莱恩特(Kobe Bryant) 湖人
2006 勒布朗-詹姆斯(LeBron James) 骑士
2005 阿伦·艾弗森(Allen Iverson)76人
2004 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O’Neal) 湖人
2003 凯文·加内特(Kevin Garnett) 森林狼
2002 科比·布莱恩特(Kobe Bryant) 湖人
2001 阿伦·艾弗森(Allen Iverson) 76人
2000 沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O’Neal) 湖人+蒂姆·邓肯(Tim Duncan) 马刺
1999 无赛事
1998 迈克尔·乔丹(Michael Jordan)公牛
1997 格伦·莱斯(Glen Rice) 黄蜂
1996 迈克尔·乔丹(Michael Jordan) 公牛
1995 米奇·里奇蒙德(Mitch Richmond) 国王
1994 斯科蒂·皮蓬(Scottie Pippen) 公牛
1993 卡尔·马龙(Karl Malone) 约翰·斯托克顿(John Stockton) 爵士
1992 魔术师约翰逊(Magic Johnson) 湖人
1991 查尔斯·巴克利(Charles Barkley) 76人
1990 魔术师约翰逊(Magic Johnson) 湖人
1989 卡尔·马龙(Karl Malone) 爵士
1988 迈克尔·乔丹(Michael Jordan) 公牛
1987 汤姆·钱柏斯(Tom Chambers) 超音速
1986 伊塞亚·托马斯(Isiah Thomas) 活塞
1985 拉尔夫·辛普森(Ralph Simpson) 火箭
1984 伊塞亚·托马斯(Isiah Tomas) 活塞
1983 朱利叶斯·欧文(Julius Erving) 76 人
1982 拉里·伯德(Larry Bird) 凯尔特人
1981 奈特·阿奇博尔德(Nate Alchibald) 凯尔特人
1980 乔治·格温(George Gervin) 马刺
1979 戴维·汤普森(David Thompson) 金块
1978 兰迪·史密斯(Randy Smith) 水牛城勇士
1977 朱利叶斯·欧文(Julius Erving) 76 人
1976 戴夫·宾(Dave Bing) 活塞
1975 沃尔特·弗雷泽(Walt Frazier) 尼克
1974 鲍勃·雷尼尔(Bob Lanier) 活塞
1973 戴夫·考恩斯(Dave Cowens) 凯尔特人
1972 杰里·韦斯特(Jerry West) 湖人
1971 伦尼·威尔肯斯(Lenny Wilkens) 超音速
1970 威利斯·里德(Willis Reed) 尼克
1969 奥斯卡·罗伯逊(Oscar Robertson) 辛辛那堤皇家
1968 哈尔·格瑞尔(Hal Greer) 费城 76 人
1967 里克·巴里(Rick Barry) 旧金山勇士
1966 亚德里安·史密斯(Adrian Smith) 圣路易老鹰
1965 杰里·卢卡斯(Jerry Lucas) 圣路易老鹰
1964 奥斯卡·罗伯逊(Oscar Robertson) 辛辛那堤皇家
1963 比尔·拉塞尔(Bill Russell) 凯尔特人
1962 鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit) 圣路易老鹰
1961 奥斯卡·罗伯逊(Oscar Robertson) 辛辛那堤皇家
1960 威尔特·张伯伦(Wilt Chamberlain) 费城勇士
1959 埃尔金·贝勒(Elgin Baylor) 明尼波里斯湖人+鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit) 圣路易老鹰
1958 鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit) 圣路易老鹰
1957 鲍勃·库锡(Bob Cousy) 凯尔特人
1956 鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit) 圣路易老鹰
1955 比尔·沙尔曼(Bill Sharman) 凯尔特人
1954 鲍勃·库锡(Bob Cousy) 凯尔特人
1953 乔治·迈肯(George Mikan) 明尼亚波里斯湖人
1952 保罗·阿里金(Paul Arizin) 费城勇士
1951 爱德·麦考利(Ed Macauley) 凯尔特人
(注:1999年没有举办全明星赛)

09 NBA全明星赛

         今年的全明星赛差点给忘了,还好在看视频网站 tom365 的时候在首页看到了09的NBA全明星赛,我自己到现在还没有看,只能下载下来慢慢看,现在上班了,精力全部都放了上去连找女友的时间都没有,想想以前是那么的喜欢篮球,以前的激情没有了,慢慢的枯萎了。

    小艾是我最喜欢的后卫之一,他几乎年年都能进全明星赛,倒是别人走马看灯似的换,还有科比也是常客。

 

东部明星队首发阵容: 艾弗森、韦德、詹姆斯、加内特、霍华德 
西部明星队首发阵容: 保罗、科比、斯塔德迈尔、邓肯、姚明

 

09年NBA全明星赛视频:http://www.tom365.com/movie_2004/html/6240.html?2009216183038.html

绝对有效的提高运球方法-个人总结

高运球跟低运球是不一样,会高运球的人不一定会低运球,而会低运球的人也不一定会高运球,只有精通高低运球的人才马虎会高低都会,所以练习运球的时候要两者都要训练。

在这里我就讲一些我以前运球的技巧,很实用的。

我以前训练运球的时候不是一般的努力,是很努力的。跟我训练弹跳一样是努力来的。

我估计大家都喜欢艾弗森式的运球风格吧, 但我还是比较喜欢马布里的运球风格,尽管小艾的观赏性高一点,不过小马的也不输。

好了我不废话了。

背后运球,左右胯下运球,换手运球,转身……你们知道那个动作是最难学好的吗?就是最基本的体前运球,也叫体前换手运球, 这个动作很难的,主要的是因为受力点(双手的高度跟地面触球点)很难掌握,那个高低很难控制,其他什么背后啊…胯下啊.. 很容易的。

所以到现在我也不知道那个体前换手运球该怎么练,当然了不是说练不好了,看你们个人的悟力。

你们要注意台上一分钟,台下十年功,大多在球场上的运球动作都是短暂的,有的更是很短的,要是熟练的话,那个概率是很少的。

所以我们练习运球也是一样的,都是台上一分钟,台下十年功,你平时一个动作每天花10分钟的时间训练,在球场上可能就没有用到过,怎么说呢:比如说你一整个早上都在练习 胯下(运球)加转身这个动作,你下午在球场上跟你同学打篮球 可能根本就没有机会用这个动作来。所以我们平时练的是一个熟练度,只要熟练度能达到70%~80%,你在球场上就能很轻松的应付了。

怎样运球呢?最好的最傻的最有效的就是把一个动作分解出来训练,比如我看到艾弗森的一个动作是背后运球+胯下+转身,然后甩掉防守人 轻松上篮得分,作为初学者一开始不可能像他那样来个 背后运球+胯下+转身,因为很可能你就一个背后运球后 球就不知所踪了,刚开始很难,没法子只好一个动作一个动作的练习了,好  背后运球我每天运它200下(很少,我以前每个动作最少是500下以上的)一周以后就会有效果了,好  我胯下不会我每天运他200下,好一周以后就会有效果了…….

所以把每个动作都分解出来训练是最好的,然后两个动作连起来训练。

你们运球的方式可以看 艾弗森的过人视频 或者  马布里的过人视频

你们最好是研究研究他们两个人的动作,也可以看 美国街头篮球 认真看 一个动作一个动作学,然后连起来,吴悠就是那样练的。

再次我说明下 你们练习的时候一般是跨马步的吧,这样动作标准。千万要记得 练习的时候头一定要看前方,不要45度角看。我以前就是45度的。 那样会造成以后再球场上过人的时候一个很坏很致命的习惯。 你的眼界会45度的看,只能看到防守你的人,其他的人看不到的,这个是我的体会,不过当时我的还是很厉害,因为我的速度很快的 运球的速度也是很快的所以没什么人防的住。

还有就是球感是很重要的喔,不信的话你们试一下,就是每次练习运球的时候专门一个篮球练习,尽管你们用平常练的那个球很熟练,但是一旦在球场上拿别人的球打的话,你就会发现怎么搞的 这个球看似手感很好,但是我为什么就运不好呢?我以前就是太急功近利了,想速成的,忘了最基本的。每次训练的时候都是训练每个运球的动作直接运几百下的,没有训练什么手感之类的,当时也不知道为什么会出现那个现象,不过最后还是被我给知道了。 后来我开始训练手感了,开始意识到手感的重要性。怎么 训练主要的是那个篮球在身上绕身体的那个部位都可以的只要能绕的。这个绕我以前在电视看见乔丹那样绕,晕  那时我看呆了 那还是绕吗?那个球简直是在身上边飞啊。 像卫星绕地球那样,只不过那个速度非常的快, 我看的时候那个画面只有几十秒喔。不过印象非常的深刻。我不知道在哪里可以找的到了可能在视频网站上还可以看到,有兴趣的你们可以找找看。  那时我也开始训练那个动作了 ,刚开始很慢 球还会丢掉,不过训练到最后 乔丹那样没有觉得什么了,尽管我还是比他逊色了许多,但最少没有以前那样看外星人那样惊愕了。  这只是其中的一种,还有很多种原地运球啦..点球啊(就是用单个手指运球 还要很低,我不知道该怎么说)

接着说运球的姿势吧,你们一定在球场上看到某个厉害的高手华丽的过人方式然后再漂亮的上篮得分,说白了就是运球姿势很好看,但不是会运球的人姿势就会好看的,你们也一定在球场上看到运球很好 不过就是姿势不怎么好看的,那么怎么把自己的运球姿态练的好看了,这个要是天赋+训练的。  想要有一个好的姿势最好的就是去刻意模仿,还要臆想,就是头脑想像自己喜欢的姿势然后做出来,这个很重要的,切记!! 还有就是在平常训练的时候一定要保持一个正确的运球姿态,你平时训练的时候姿态是好看的那么在球场上也一定是好看的。这一些你们也可以参考美国街头篮球。

那么怎样提高自己的运球速度呢? 我下次有机会在说吧。

还有什么不懂的可以给我发邮件:svnshi@gmail.com

怎样提高弹跳力

             到现在,估计有5年没有真正的打过篮球了吧,没有打的原因是我在5年前的暑假在道德中学与一群大学校对的人混打,那时不小心给扭伤了脚,虽然很疼,但没有意识到严重性,因为当时的我平均是每个星期固定扭伤一次的,但也是很快速的自动恢复的,所以那时我还是让它自动恢复,不料这让我到现在都遗憾,脚一切正常,但是就是在隐隐作痛,这几年过去,我也知道了是经络(神经)问题,很麻烦的。当然我什么大夫都有看的,什么推拿,针灸,西药,中药,气功啊,等等都看了遍。再此我不想骂中国的医术高超之类了。

       在5年前,我的生活就是篮球,与篮球为伴的时光对我来说是很美好,我也是付出辛苦的泪水才有那时的成就,我的篮球天赋不是天生的,都是刻苦训练出来的,幸好那时的篮球是我的一半,不然的话,也没有那是的成就。

            再此我只讲怎么提高弹跳力让你跳的比以前更高。

   训练弹跳不是一朝一夕的事,正常的来说最短的要一个月才可以见效的,一般的来说都是在两个月见效的。 再此我说下大家错误的观点 就是每个人的最高弹跳是不会下降的,就算真的下降了,你只要花点时间训练一下就可以恢复到以前那个最高的弹跳度。因为你的脚的肌肉已经承受了那样的高度了,会跳的低的现像出现的,所以训练相对来说是可以可练可不练的,记住是相对来说的,要是你想在某个时间段内提高弹跳,那还是勤奋一点的好。

         还有重要的一点就是坚持,在练习期间不能三天打鱼两天晒网,练习运球也是的,这个是最基本的。

   你们相信有人会跳7,8米高的吗? 可能不会相信,但是我信。大家一定看过西游记的吧,你们有没有留意唐三藏在收完孙悟空后遇到一群强盗,孙悟空快速的就把他们就解决掉了,你们有没有注意在跟孙悟空打架之间有一个强盗 跳上屋顶,你们有没有觉的那个跳很奇怪,那个跳不是连贯的动作,跳的姿势也不对,正常的跳都是向前跳的,他却从后面倒跳, 这不是很奇怪的一件事吗?  呵呵  大家注意了那个跳是真的跳喔,当时拍摄电影可是没有现在的先进喔,也没有吊威亚,西游记里的除了明显的特技设计外其他的都是真的喔,而那些强盗也是叫和尚(少林的武)来友情演出的,他们是怎么有超过常人的正常的跳的高度,那个也是训练出来的,还有气功之类,怎么练我就不说了,下次有机会的话再说吧。

          离题了 还是说回本来的话题, 要是你们只想跳的高一点的,其他的都不要的话,只要训练一种就完全可以,这种跳是阶梯跳,俗一点就是跳楼梯的台阶,强度与高度都要按自己的能力来决定的 以后再慢慢的递增。 这样训练几个月就可以提高你们的弹跳力当然大家都是在球场上厮杀的,跳的高有用,但不是最有用的,因为在球场上除了弹跳外还有很多外在的因素,比如身高,体格啦等……

      现在我就给大家介绍几个效果非常好的训练方式

  我现在给上面一种训练方式补充些:在所有的训练过程中最好要赤脚来训练,因为这样的效果更好。大家在进行台阶跳的时候要注意最好是直脚跳,不要弯曲,像僵尸那样跳, 大家在跳上跳下的时候记住每次当脚一触地要直接跳下去或跳上去(台阶跳上接触地跳下时也接触地),不要在双脚触地的时候有短暂的停滞。

         我当时进行台阶跳的时候是双脚绑上两个10斤的沙袋,双手提着25斤的哑铃进行训练的。 当时有双脚跳的也有单脚跳的,每次跳几百次,分组训练的,看自己的能力 你们刚开始训练的时候最好不要这样,刚开始的要慢慢来,心急是吃不了豆腐的。过度负重的话可能会肌肉会拉伤的,这个我是有经历过的,最少要一周的时间才可以康复的。

          蛙跳: 这个我就不说了,除了训练你的弹跳外,还有提高你的爆发力,这个训练是挺重要的。

     原地双脚跳单脚跳:比较简单还是要赤脚最好也要直着跳,每次跳的时候尽最大的努力跳到最高度,且脚一触地要瞬间往上跳。 这个是训练你的弹跳外,只要的是练习你的连跳能力,有的人确实能跳的很高,不过叫他在跳一次的时候发现没有原来的高度了,这个就是没有那个连跳能力的,大家不要以为弹跳=连跳,这是错误的,这是两个不同的概念,训练这个能够提高你的连跳能力的。

 

   主要的就是这三种的, 其他的在网络上面搜估计会有很多的。记住我当时训练的非常的刻苦的,那时是冬天,我训练完后 拿手巾一擦身上的汗水能拧出水来很多的水喔 不是一点点的。

        还有就是我当时是分组训练的,大概有5组,每组有4个类别。当然了我还有训练其他的别的,只不过我给我印象最深的就这三种。

            好了 我下次有机会说下怎样运球,是像艾弗森那样的运球的喔,还有像艾弗森那样的速度。