绝对有效的提高运球方法-个人总结

高运球跟低运球是不一样，会高运球的人不一定会低运球，而会低运球的人也不一定会高运球，只有精通高低运球的人才马虎会高低都会，所以练习运球的时候要两者都要训练。

在这里我就讲一些我以前运球的技巧，很实用的。

我以前训练运球的时候不是一般的努力，是很努力的。跟我训练弹跳一样是努力来的。

我估计大家都喜欢艾弗森式的运球风格吧， 但我还是比较喜欢马布里的运球风格，尽管小艾的观赏性高一点，不过小马的也不输。

好了我不废话了。

背后运球，左右胯下运球，换手运球，转身……你们知道那个动作是最难学好的吗？就是最基本的体前运球，也叫体前换手运球， 这个动作很难的，主要的是因为受力点（双手的高度跟地面触球点）很难掌握，那个高低很难控制，其他什么背后啊…胯下啊.. 很容易的。

所以到现在我也不知道那个体前换手运球该怎么练，当然了不是说练不好了，看你们个人的悟力。

你们要注意台上一分钟，台下十年功，大多在球场上的运球动作都是短暂的，有的更是很短的，要是熟练的话，那个概率是很少的。

所以我们练习运球也是一样的，都是台上一分钟，台下十年功，你平时一个动作每天花10分钟的时间训练，在球场上可能就没有用到过，怎么说呢：比如说你一整个早上都在练习 胯下（运球）加转身这个动作，你下午在球场上跟你同学打篮球 可能根本就没有机会用这个动作来。所以我们平时练的是一个熟练度，只要熟练度能达到70%～80%，你在球场上就能很轻松的应付了。

怎样运球呢？最好的最傻的最有效的就是把一个动作分解出来训练，比如我看到艾弗森的一个动作是背后运球+胯下+转身，然后甩掉防守人 轻松上篮得分，作为初学者一开始不可能像他那样来个 背后运球+胯下+转身，因为很可能你就一个背后运球后 球就不知所踪了，刚开始很难，没法子只好一个动作一个动作的练习了，好  背后运球我每天运它200下（很少，我以前每个动作最少是500下以上的）一周以后就会有效果了，好  我胯下不会我每天运他200下，好一周以后就会有效果了…….

所以把每个动作都分解出来训练是最好的，然后两个动作连起来训练。

你们运球的方式可以看 艾弗森的过人视频 或者  马布里的过人视频

你们最好是研究研究他们两个人的动作，也可以看 美国街头篮球 认真看 一个动作一个动作学，然后连起来，吴悠就是那样练的。

再次我说明下 你们练习的时候一般是跨马步的吧，这样动作标准。千万要记得 练习的时候头一定要看前方，不要45度角看。我以前就是45度的。 那样会造成以后再球场上过人的时候一个很坏很致命的习惯。 你的眼界会45度的看，只能看到防守你的人，其他的人看不到的，这个是我的体会，不过当时我的还是很厉害，因为我的速度很快的 运球的速度也是很快的所以没什么人防的住。

还有就是球感是很重要的喔，不信的话你们试一下，就是每次练习运球的时候专门一个篮球练习，尽管你们用平常练的那个球很熟练，但是一旦在球场上拿别人的球打的话，你就会发现怎么搞的 这个球看似手感很好，但是我为什么就运不好呢？我以前就是太急功近利了，想速成的，忘了最基本的。每次训练的时候都是训练每个运球的动作直接运几百下的，没有训练什么手感之类的，当时也不知道为什么会出现那个现象，不过最后还是被我给知道了。 后来我开始训练手感了，开始意识到手感的重要性。怎么 训练主要的是那个篮球在身上绕身体的那个部位都可以的只要能绕的。这个绕我以前在电视看见乔丹那样绕，晕  那时我看呆了 那还是绕吗？那个球简直是在身上边飞啊。 像卫星绕地球那样，只不过那个速度非常的快， 我看的时候那个画面只有几十秒喔。不过印象非常的深刻。我不知道在哪里可以找的到了可能在视频网站上还可以看到，有兴趣的你们可以找找看。  那时我也开始训练那个动作了 ，刚开始很慢 球还会丢掉，不过训练到最后 乔丹那样没有觉得什么了，尽管我还是比他逊色了许多，但最少没有以前那样看外星人那样惊愕了。  这只是其中的一种，还有很多种原地运球啦..点球啊（就是用单个手指运球 还要很低，我不知道该怎么说）

接着说运球的姿势吧，你们一定在球场上看到某个厉害的高手华丽的过人方式然后再漂亮的上篮得分，说白了就是运球姿势很好看，但不是会运球的人姿势就会好看的，你们也一定在球场上看到运球很好 不过就是姿势不怎么好看的，那么怎么把自己的运球姿态练的好看了，这个要是天赋+训练的。  想要有一个好的姿势最好的就是去刻意模仿，还要臆想，就是头脑想像自己喜欢的姿势然后做出来，这个很重要的，切记！！ 还有就是在平常训练的时候一定要保持一个正确的运球姿态，你平时训练的时候姿态是好看的那么在球场上也一定是好看的。这一些你们也可以参考美国街头篮球。

那么怎样提高自己的运球速度呢？ 我下次有机会在说吧。

还有什么不懂的可以给我发邮件：svnshi@gmail.com